白萝卜:消食积
红萝卜:低蛋白质
枸杞子:养肝
1.准备食材。白萝卜1个、红萝卜一个、白芝麻20克、枸杞子30克。
2.绿豆丝用温水泡发10分钟。
3.红、白萝卜用钢丝球把外皮清洗干净、去头去尾备用。
4.红萝卜切细丝。
5.白萝卜切细丝。
6.用一个大容器把白萝卜丝用白糖、米醋、芝麻搅拌均匀装盘。
7.红萝卜丝也同样用白糖、米醋、芝麻搅拌均匀装盘。
8.锅里烧开水,绿豆粉丝焯熟,捞出来用凉水过一下,沥干水分。
9.绿豆粉丝、红萝卜丝、白萝卜丝装盘,撒上枸杞子20克、10克香油。放冰箱冷藏10分钟。
10.取出搅拌均匀,一款清爽可口的凉拌三丝就可以上桌了。
萝卜丝不要用盐淹、这样更多的保存营养成分。食材可根据用餐人数多少来增减。放冰箱冷藏更增加菜的口味,酸甜可囗、透切。