南瓜:低蛋白质
香菇:化痰
木耳:补血、护齿、保护骨骼
1.高筋面粉250克,125克水,3克酵母。发面一小时。轻拍打出气体。分成12等份。
2.炒鸡蛋2个切碎。泡发好的木耳过开水断生切碎。香菇切丁用葱花炒熟。擦点姜沫,南瓜擦丝剁几刀,加盐出水。调入花生油,香油,盐。包的时候每个炉包放一个虾仁。
3.发好的面,包入上面调的馅儿
4.不粘锅刷少许油,小火放入卤包。
5.很快底部,有微黄底部
6.面和玉米面,3:1的比例,调制一个很稀的水糊糊,浇在锅的底部一层。继续小火加热
7.小火闷熟10分钟,可以出锅了
8.面熟虾仁熟。炉包就熟了
喜欢口味重的可以加,胡椒粉,味精,和其他自己喜欢的调料。