罗非鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
大葱:活血
1.将鱼刮鳞去腮收拾干净,鱼身两面各划三刀,料酒和少许盐腌十分钟
2.姜切丝,蒜切片,大葱一根洗净,糟辣子用碗盛好备用
3.热锅冷油小火慢煎
4.一面煎黄,翻另一面煎
5.煎鱼的同时把海鲜酱油,糟辣子和适量的水调成调味料
6.鱼两面煎黄后放入姜丝,蒜片,和整根大葱再倒入步骤5调好的调。
7.加盖大火煮沸转小火渎40分钟至汤汁浓稠即可关火。
8.装盘,撕点大葱丝点缀。
煎鱼一定要热锅冷油,小火煎黄一面再翻煎另一面,这样鱼肉不易碎。
渎鱼要小火慢渎这样易于入味。