金针菇:低蛋白质
香菜:护齿、低蛋白质
红甜椒 | |
绿甜椒 | |
生抽 | |
盐 |
1.准备食材。红甜椒1个绿甜椒1个、金针菇350克。
2.把彩椒和金针菇清洗干净!彩椒去蒂去籽、金针菇去根部硬的地方,并拆开、洗净沥干水分备用。
3.彩椒用刀拍一下、切细丝备用。
4.锅里烧开水,彩椒下锅焯一下水,30秒捞出来。
5.金针菇下开水焯一下,约20秒捞出来。
6.彩椒和金针菇放凉水过一遍。挤干水分备用。
7.葱30克切丝,香菜15克切段备用。
8.用一个大容器把彩椒和金针菇装进去,葱丝先拌一下,蒜30克拍成蒜泥。放15克蚝油、5克香油、15克糖、10克香醋搅拌均匀,撒上香菜段。
9.装盘,一款营养丰富、口感清爽的彩椒拌金针菇就可以上桌了。
金针菇非常嫩,焯水不用太久,30秒就可以,焯久塞牙!用纯净凉水过一下,没有用凉白开。食材可根据用餐人数增减。爱吃辣的可加辣椒油。