彩椒:护齿、低蛋白质 洋葱:杀虫 芦笋:利尿
1.准备主食材!
2.将苹果、洋葱、芦笋切成小丁,玉米拨成粒!
3.锅中倒入适量的油,放入洋葱、芦笋、玉米炒香!
4.再加入苹果和藜麦饭,加适量的盐调味,炒均匀!
5.将彩椒蒂的地方平切,里面掏空备用!
6.将炒好的藜麦饭倒入彩椒里!
7.再铺上一层马苏里拉芝士,放入预热好的烤箱中,180度,上火烤10分钟左右即可!
8.烤至芝士表面焦黄即可!
焗烤的烤箱要预热,只能上火烤,这样才能保留彩椒的脆的口感!
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