米饭:低蛋白质
梅花肉 | |
西兰花(摆盘) | |
秀珍菇帽子 | 金针菇帽子(酱汁) |
黑胡椒粉 | 生粉 |
生抽 | 老抽 |
水 | |
料酒(腌肉) | 生粉 |
1.准备好所需食材。
2.梅花肉洗干净,切去猪皮那边比较肥的,留下有纹路肥瘦相间的。
3.放碗里,倒入料酒跟生粉,腌制半个小时。
4.秀珍菇切掉,留下菇帽。
5.跟西兰花一起放盐水里泡一会。
6.胡萝卜去皮用模具敲出自己喜欢的形状,金针菇帽洗干净。
7.锅里烧开水,将秀珍菇帽放进去煮熟捞出。
8.接着放进西兰花煮熟捞出。
9.再放进胡萝卜煮熟捞出。
10.集体照。
11.锅里下点油,将肉放进去,慢火煎。
12.翻过来再煎另一边。
13.趁煎肉的时间,我们可以将黑胡椒粉等倒进碗里,加入水调成酱汁。
14.煎好的猪排。
15.热锅,倒入调好的酱汁跟金针菇帽用小火煮开。
16.然后将胡萝卜、西兰花等摆好盘,再盖上米饭。
17.将煮好的酱汁淋在上面即可。
18.再来一张大图~(≧▽≦)/~
1.腌肉的时候可以加入少许盐,因为我吃后觉得肉没有味道,不过也可以蘸着酱汁吃。
2.煎肉时不用下太多油,梅花肉会出油。
3.酱汁不用放太多生粉,可能是第一次做,不知道是不是放多了生粉的原因,酱汁下锅后很快就凝固了,最好加多点水。
4选这种梅花肉做猪排,做出来的猪排不会像瘦肉做出来的嚼的那么费劲,梅花肉吃得有些脆脆的,还会出油,吃起来不会像瘦肉那么老。