绿豆芽:低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
1.准备食材。绿豆芽300克,黄瓜1根,胡萝卜1根,辣白菜100克,拉皮150克。
2.绿豆芽、黄瓜、胡萝卜清洗干净、绿豆芽去老根,沥干水分备用。
3.胡萝卜切丝。
4.黄瓜切丝,放进一个拌菜的容器中。
5.锅里加水烧开,放几滴油。
6.胡萝卜丝下锅焯水,不要焯熟,断生即可。
7.绿豆芽下锅焯水,断生捞出来。
8.胡萝卜和绿豆芽放凉开水过一下。
9.胡萝卜丝和绿豆芽沥干水分,放进装黄瓜丝的容器中、辣白菜、拉皮、芝麻也放进去。
10.30克蒜拍蒜泥、盐10克、香油10克、鸡精8克、糖10克放进容器中搅拌均匀即可。
11.装盘,一款营养丰富、香辣、清爽可口的素杂拌拉皮就可以上桌了。
胡萝卜焯水不要焯太熟,保持脆感更好,不喜欢吃拉皮可以不要,食材量可据食用人数增减。