培根:保护神经系统、促进肠胃蠕动、抗脚气
黄瓜:低蛋白质
熟米饭 | |
芝士奶酪 | |
牙签 | |
1.准备好部分食材,米饭提前煮好
2.黄瓜切小丁,哈密瓜切条备用
3.米饭里撒入黑芝麻,牛奶和切好的黄瓜
4.米饭搅拌均匀
5.菜板上铺上一次性塑料袋,以免弄脏菜板。培根上铺上米饭,再放入哈密瓜,卷起来,用牙签固定。
6.不粘锅倒入油,把培根煎至表面焦黄就行了,因为培根卷了两层,小火慢慢煎
7.摆盘,盘子中间放入芝士奶酪,把多余的哈密瓜条切丁放入盘中,再放入苦菊和蓝莓,最后放培根卷
8.最后在培根上撒上孜然粉,可以做午饭吃哦
黄瓜切小丁卷起来就比较方便。煎培根要小火哦