酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.青红辣椒切小块
2.姜,蒜,葱,香菜,干辣椒切好备用
3.新鲜鱿鱼清洗干净,内脏掏空。
4.鱿鱼切开,把表皮扒掉
5.扒皮后的鱿鱼切十字花刀
6.切长条,再分切成小块
7.把鱿鱼倒入烧开水的锅里,汆烫至鱿鱼卷曲捞出
8.锅里放适量食用油,小火爆香干辣椒
9.倒入生姜,蒜末翻炒
10.加入青红辣椒翻炒片刻
11.鱿鱼倒入锅中,加一小勺豆瓣酱翻炒
12.加少许盐,酱油,翻炒至
上色
13.最后加入香葱, 香菜,滴几滴香油。
14.最后一步出锅装盘。
鱿鱼要处理干净,用开水汆烫时间不宜过长,入锅宜用大火快速翻炒,以保持鱿鱼的肉质鲜嫩。