西兰花:护眼明目、抗癌防癌 火腿:益肾
1.西兰花掰成小朵,放水中加盐泡五分钟(去除残留农药和小虫)
2.圆葱火腿切丁,蒜切碎备用
3.然后把西兰花焯水,过凉备用
4.热锅凉油,放入少许蒜沫炒西兰花,加盐生抽鸡粉调味,迅速出锅摆盘
5.锅中放油,放入另一半蒜沫炒香,放入圆葱火腿炒片刻放生抽鸡粉,出锅
6.摆盘。一盘好吃的火腿炒西兰花就好了
西兰花要大火快炒
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