丝瓜:低蛋白质
粉丝:补血、低蛋白质
1.粉丝用冷水泡5分钟。蒜剁成蓉,剁椒剁丝碎些备用。
2.丝瓜削皮,切成约3cm的小段,用小勺在丝瓜段顶挖一个浅坑。
3.将泡发好的粉丝铺在盘底。
4.小火加热锅中油(一汤匙)至5成热,放入蒜蓉煸香,调入盐、糖、鸡精。
5.将炒好的蒜蓉酿到丝瓜段的浅坑里。然后码到盘中的粉丝上。
6.大火烧开蒸锅中的水,将盘子放入锅中,隔水蒸4-5分钟。
7.中火加热油至6成热,放入剁椒煸香。
8.将热油连同炒好的剁椒淋在蒸好的丝瓜上。
9.上桌享用吧!
1、蒜蓉一定要炒过才香,生蒜酿丝瓜蒸,味道太呛了。
2、剁椒也是要油炒过才更能释放它的味道。
3、蒜蓉里加了盐、剁椒也含有盐分,丝瓜就不用加盐了。