鲈鱼:护齿、保护骨骼 酱油:补血、护齿、保护骨骼 白糖:低蛋白质
1.选一条0.75公斤左右的鲈鱼杀洗干净抹上食盐腌30分钟;
2.将生姜、蒜子、辣椒、小葱切好备用;
3.选择紫苏的嫩崖顶备用;
4.锅烧热加食用油烧至75度时加入蒜、姜、葱头、辣椒爆香;
5.放入腌制好的鲈鱼煎至两面金黄;
6.加入料酒、酱油、白糖、紫苏、水,烧3分钟出锅装盘撒上葱花即可。
鲈鱼比较鲜嫩,鱼身不需划刀,以免鲈鱼破碎,影响美观。
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