苦瓜:护齿、低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
白糖:低蛋白质
盐 | |
生抽 | |
鸡精 | 辣椒面 |
花椒碎 | |
1.苦瓜去瓤切半圆片,然后热水焯一下 焯苦瓜时水中放少许盐和色拉油,这样焯出的苦瓜又绿又脆,苦瓜焯过立刻过凉。
2.一个碗里放辣椒面,花椒碎和芝麻,另一个碗放适量盐,一勺醋,半勺生抽,少许白糖和鸡精搅匀备用。
3.起炒锅烧花生油,放葱姜花椒爆香。
4.把油晾至六七层热时浇入辣椒碗,然后趁热把生抽和醋倒进去,麻辣碗汁就调好了。
5.然后浇进苦瓜里。
6.然后再放入芥末油,芥末油根据自己的接受程度选择放多少。
7.拌匀即可。
8.装盘后撒上芝麻就好了。
1,焯苦瓜时,水中要放少许盐和油,这样焯出来的苦瓜又绿又脆,而且还要把握好时间,开锅半分钟左右就关火。
2, 芥末油根据自己的接受程度选择放多少。