紫甘蓝:低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
西兰花:护眼明目、抗癌防癌
有机菜花 | |
粉皮 | |
熟芝麻 | 花生碎 |
生抽 | |
盐 | |
鸡精 | |
味达美 | 辣椒油 |
1.准备好所有主料,清洗干净。木耳,粉皮提前泡好
2.菜花木耳掰成小朵,胡萝卜黄瓜切菱形块,豆角切段,紫甘蓝粉皮切丝
3.把大蒜切碎葱切丝,所有调料放到一个碗里(辣椒油除外,因为有孩子不吃辣最后放)
4.菜花.木耳.豆角.胡萝卜依次焯水,过凉。所有主菜放一个盆里,到入蒜末葱丝和花生碎,料汁
5.搅拌均匀,先装一个盘,上面撒上熟芝麻
6.在倒入辣椒油搅拌均匀,装盘
7.一盘辣的一盘不辣的,呵呵,美美哒
亲们可以在加些蔬菜,根据自己的喜好哈