花生:健脑益智、护眼明目
芹菜:平肝
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.芹菜摘去叶子洗净,胡萝卜去皮洗净,黄瓜切丁,花生米备用
2.芹菜切大丁,胡萝卜切大丁,黄瓜切大丁
3.花生米放入锅中,加入花椒,八角加入没过花生稍多的水
4.芹菜,胡萝卜焯熟(水里加入一匙油一匙盐菜品颜色更艳丽,避免营养流失)过冷水,沥干水分加入花生中
5.撒适量盐,香油,鲜味酱油,醋搅拌均匀
美味的凉拌果仁什锦就做好了。
1.花生喜欢吃脆的煮二十五分钟即可,喜欢吃面的煮三十五分钟即可。2.胡萝卜和芹菜焯水时间不要太长,要保留脆爽的口感。3.腌制半小时以上更佳入味。