鸡腿:保护神经系统 油菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌 胡萝卜:健脾
1.准备好一只鸡腿
2.切成块放一些黑胡椒和姜片腌制半个小时
3.调一碗酱汁(生抽,老抽,醋,蚝油,盐,蜂蜜)这些用量都是适量,如果喜欢吃甜的就多放一些蜂蜜
4.锅里放油烧七层热
5.把腌制好的鸡腿放入煎至金黄
6.放入酱汁翻炒
7.加入水(加要超过鸡腿肉)炖,把水炖干收汁就可以了。
8.青菜切好
9.烧一锅开水,放盐,油,把切好的青菜放入煮熟
10.装好盘就可以开吃拉。
煮青菜的时候放一些盐跟油,煮出来的青菜青脆可口。在炖制的过程中煮青菜
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