荷兰豆:低蛋白质
1.木耳洗净撕成小朵,肉丸洗净切成一片一片的,荷兰豆洗净,去两头,去筋络。
2.把肉丸煮熟,再用水冲洗一遍。
3.荷兰豆飞水,捞出后过凉水以保持荷兰豆颜色碧绿。
4.油烧热,下蒜末姜末爆香后炒木耳。
5.木耳炒好后,再倒入肉丸和荷兰豆翻炒均匀,再加适量五香粉,适量生抽体味,即可出锅装盘了。
6.成品图
荷兰豆飞水后捞出要立即过凉水,以保持荷兰豆颜色碧绿。
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