土豆:消肿
蛤蜊:护肝、增强免疫力、延缓衰老
卷心菜:散结
罐装甜玉米粒 | 芝士片 |
高汤 | |
1.先把买来的蛤蜊让它们吐沙。
2.卷心菜切小片、洋葱切丁、胡萝卜切小块、土豆切成薄片。
3.把土豆蒸熟,或者盖上一张湿润的厨房纸放入微波炉加热4-5分钟,把蒸熟的土豆压成泥。
4.热锅加黄油,先炒洋葱至透明状,然后倒入土豆泥清炒片刻,让其充分吸收黄油的味道,接着加入胡萝卜翻炒均匀。
5.加入1cup高汤和卷心菜,大火煮开后转中火煮6分钟。
6.然后加入牛奶、玉米粒和芝士片。
7.再次煮开后加入清理干净的蛤蜊,煮到蛤蜊开口就关火。
8.撒点黑胡椒即可享用。
9.作为早餐搭配面包吃,营养均衡,食材丰富,开启美好的一天。
Bon appetite.
1.芝士片和高汤都有咸味,如果觉得味道淡可以加少许盐调味。