扁豆:健脾
粉丝:补血、低蛋白质
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.先和面,倒入水和面粉活的稠一点就可以。最好放入,苏打粉,有助于面粉启发。口感更好。
2.发面糊的同时把粉丝和木耳泡上,大概需要一小时。
3.将扁豆洗净,去丝,宽的那一边去的多一点,窄的那边可以不去丝。
4.将处理好的扁豆放在水中焯一下。
5.炒好之后放凉备用,最好用厨房餐纸,把水擦干净。
6.把粉丝木耳,葱,都切成末,放入碗中备用。
7.准备3个鸡蛋,并且把鸡蛋打匀。
8.准备开火,加入多一点的油,把鸡蛋煎碎。
9.鸡蛋不要煎得太熟,六七成就可以。煎蛋时放入虾皮一起煎一下,蛋尽量捣碎一点。
10.把煎好的鸡蛋和粉丝木耳葱放在一起,倒入蚝油,鸡粉,均匀搅拌。
11.一定要充分的搅拌像图片上这样。
12.把焯过水的扁豆,一边切开,把馅放入扁豆中。
13.再次开火,油要放得稍微多一点,把扁豆放在面糊中,裹钧匀,放入锅中,煎至两面金黄即可出锅。注意在煎的过程中可能会崩油,要注意安全。
14.一份美味的,素三鲜扁豆盒子就做好了。真的非常非常好吃。
扁豆和自制做事一定要把扁豆焯一下水,让豆变软。既有利于装馅儿,又可以防止因扁豆太生而导致的中毒。