黄瓜:低蛋白质
豆角:低蛋白质
香菜:护齿、低蛋白质
1.准备好图中食材,黄瓜,黄瓜,香菜,蒜头。
2.黄瓜整条拍几下就成图中的样子,然后切段备用。
3.拍好的黄瓜,加少许盐腌一下,控出水分备用。
4.豆角洗干净,摘成如图中的长度。
5.香菜切碎备用。
6.蒜头拍碎切成末放入一个较大器皿中备用。
7.取一个锅放水烧开,倒入豆角煮一分钟,期间倒入一点食用油和盐,保持豆角的清与脆。
8.绰水后的豆角放入凉开水泡一会儿。
9.然后在装蒜末的器皿中加入辅料中的所有调料拌匀备用。
10.拌匀调料后加入香菜末拌均匀。
11.紧接着倒入黄瓜和豆角用勺子搅拌均匀。
12.最后撒入适量炒熟的花生就完成了。
13.凉拌小菜的成品图,非常好吃下饭~
黄瓜选择底部没有黄色花朵为好,没有打激素的,豆角选择这种细长的,口感脆脆的!黄瓜也可以切块或切丝来拌,我就比较喜欢拍黄瓜,好吃又脆~
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