香蕉:低蛋白质
1.把西米、牛奶、香蕉等食材备好,建议西米选色泽白净,、表面光滑圆润且质硬而不碎的。这种西米煮熟之后不糊,透明度好,嚼之有韧性。
2.用锅烧一些开水,不用太多,约3一4碗水就够了。
3.在水开后,把西米倒进去煮。
4.在水又再次烧开后,就关火焖3一5分钟。这时的西米,呈半生半熟状态。
5.把西米过凉水,原来烧开的水倒掉,等同于洗西米。
6.在锅里再放3一4碗水,把西米倒进去煮。
7.在水烧开后,又关火焖3一5分钟。
8.这时的西米,已经只剩下一点点的白芯了。
9.再次开火,同时放入冰糖同煮。
10.水烧开后,关火焖3一5分钟。这时的西米,已是全熟了。而且,粒粒都是透明饱满有弹性!
11.把香蕉切片备用。
12.乘西米仍热,把牛奶倒进去,搅拌。这样,既保证了牛奶营养不受破坏,又能让牛奶受热而更香浓。
13.碗盛上桌,放香蕉即可食用。若喜冷食,也可放入冰箱冷藏后食用。
1.可把香蕉换成芒果等水果;2.可把牛奶换成椰汁;3.每次在水开后关火,就不用担心西米粘锅底,也无需守在旁边搅拌。