芦笋:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
1.芦笋洗净,去掉根部老皮,切斜段。
2.鲜虾去皮,挑出虾线,用2克盐、料酒、黑胡椒腌制。姜切片备用。
3.鸡蛋备用。
4.烧开半锅水,放入几滴油,倒入芦笋段烫1分钟,捞起放入凉水中浸泡。
5.热锅加入油和姜丝,爆香后倒入虾仁,炒至虾仁变红。
6.虾仁推至锅边,倒入蛋液炒散定型。
7.倒入焯过水的芦笋炒均匀。
8.依个人口味放盐调味后即可出锅。
9.芦笋脆嫩、虾仁鲜香、鸡蛋滑爽,清清爽爽,夏日餐桌上的一抹味觉诱惑。
1、在挑选芦笋时,以头上坚硬密实、根部切口不干不蔫、茎部一弯就断的较好。芦笋最好即买即吃,如果实在需要储存,可将其装塑料袋中放入冰箱,能存3—7天。
2、芦笋要焯一下,焯时间不宜过长,焯过必须马上用冷水冲泡,否则不脆。
3、在烹制虾仁之前,先用调料腌制既可以去虾仁腥味,又不影响虾仁的鲜味。