香菜:护齿、低蛋白质
白糖:低蛋白质
芝麻油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.准备食材,香菇选择肉厚点的。
2.香茹清洗干净。
3.用小刀去掉蒂,并用手压压水份。
4.在每个香菇里面撒一点点盐。
5.然后放进烤盘。
6.放入烤箱,中层,上下火180度烤。
7.把蒜拍碎,小米椒也切碎。
8.锅中倒油。
9.放入蒜和小米椒爆香。
10.然后加白糖和生抽。
11.炒出香味。
12.关火后放入孜然粉。
13.再淋一点芝麻油。
14.等香菇烤出水份,体积变小,就能取出来了。
15.然后把香茹放进料锅里翻滚几圈,吸收汤汁。
16.然后再一个个放回烤盘。
17.把锅里的料装进香菇里,再放进烤箱,190度,烤6一8分钟,我就不拍烤箱了。
18.烤好后取出,放进铺上香菜的盘子里,撒上熟白芝麻,搭配香菜无敌棒。
19.一道很美味的蒜蓉孜然烤香菇就做好了。
香茹里放盐,在烤的过程中体积缩小,盐会更着入味,如果直接放料和盐烤的,最后盐进入不够彻底,香料鲜味边会随水份一起流掉,怕吃辣的亲可以把小米椒换成泡椒。