苦瓜:护齿、低蛋白质
1.清洗食材
2.苦瓜对半切开,去瓢,切成薄片,蒜头切碎
3.热锅热油,放入蒜末爆香
4.放入苦瓜翻炒均匀
5.苦瓜翻炒至熟,放入几滴麻油和适量盐,再翻炒均匀即可
6.装盘
1.不太喜欢太浓的苦味,可先将切好的瓜片或瓜丝放入开水锅中氽一下,或放在无油的热锅中干煸片刻,或用盐腌一下可减少苦味而风味犹存。2.脾胃虚寒者不宜多食和生食苦瓜,孕妇应慎食苦瓜,学龄前儿童不宜过食苦瓜。
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