茄子:低蛋白质
豆角:低蛋白质
1.准备好食材,
2.豆角摘的筋络洗净
3.锅里面放适量水烧开滴几滴油和适量盐,然后把豆角放进去焯2分钟
4.茄子洗净切细条
5.茄子放在水中浸泡,为了防止茄子变色
6.炒好的豆角切段
7.把佐料切好备用
8.准备一小碗水淀粉备用
9.锅里面放多一点的油把茄子放去炒,炒至茄子变软就盛出备用
10.锅中留底油,把蒜生姜干辣椒放去爆香
11.然后把豆角放入去翻炒,炒入味
12.再把茄子放入
13.加适量味极鲜翻炒
14.然后把刚准备好的水淀粉到人
15.加适量盐和鸡精,焖一会
16.炒至汁快收干即可
茄子过油,能保持茄子不变黑,豆角一定要炒熟以防中毒