米饭:低蛋白质
虾子 | |
玉米粒 | |
葱、姜、蒜 | |
生抽 | |
盐 | |
1.准备材料:虾子洗净抽线去头剥壳、其他材料切丁备用
2.凤梨取1/3切开,头部叶子保持完好。
3.用水果刀划格子,再用勺子把果肉挖出来
4.不要挖破了,把凤梨碗里的果汁倒出来
5.锅烧热,放少许油把姜蒜扁香加入洋葱
6.洋葱炒软后加入胡萝卜、玉米、黄瓜、彩椒翻炒到八成熟
7.把虾仁放中间煎熟
8.加入米饭,放入适量的盐、胡椒、生抽。小火翻炒至热,最后放入凤梨翻炒。
9.起锅,加入一点青豆装饰。
10.多的凤梨打成汁,酸酸甜甜的很好喝。
我这是三个人吃的量,如果人少的话适量减少材料。