米饭:低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.香菇泡发后切丁,蒜头切丁,瘦肉切条后切小块
2.长豆角洗净切小块,约1厘米长度
3.火腿肠切小块备用
4.油热倒入香菇和蒜头爆香
5.煸炒出香后加入火腿肠煸炒
6.火腿肠煸炒微焦,如图,这样更香。然后加入瘦肉煸炒
7.瘦肉九成熟加入生抽翻炒入味,盛出备用
8.热油倒入豆角翻炒,期间可以加入开水,熟的更快
9.豆角九成熟倒入之前配料翻炒均匀
10.加入适量盐和鸡粉翻炒均匀
11.米饭打散,然后加入锅中翻炒,锅转小火或者熄火均可
12.翻炒均匀些,这样吃起来才不会有的配料多有的配料少
13.出锅,装碗开动啦
1.香菇要提前用开水泡发,不要用冷水,冷水泡太慢了。
2.火腿肠本身不是很熟的,要煸炒久一点更好,也更香。
3.豆角不太容易熟,加点开水可以加速,也可以防止干点,炒饭豆角不要干干的,不然不好吃
4.中间加入的酱油不用太多,主要提色和香味,加多了太咸,所以加一点点盐更好。我家用的都是厨邦酱油,是生抽不会很咸。