豇豆:低蛋白质
红萝卜:低蛋白质
豆瓣酱:补血、护齿、保护骨骼
1.将3克发酵粉放入150克温水中搅拌均匀倒进300克的面粉里,把面揉匀后盖上布发酵
2.制作馅料。锅里烧开水后,将洗干净并摘去两头的豇豆放入锅内焯一下,等豇豆变软后取出用冷水淋上,然后切成如图所示
3.将红萝卜刨成丝再切碎
4.将红萝卜碎与豇豆粒混合在一起,加入适量盐和油顺时针搅拌均匀
5.锅里下油烧热后加入剁好的肉末,翻炒肉变色后加入适量黄酒炒透后,加入适量豆瓣酱炒均匀(这盆肉沫平时也可以当下饭菜哦)。
6.将炒好的肉末放入步骤4中,淋入点芝麻油搅拌均匀
7.等面团变大为原来1倍大左右后开始做包子。我做吃的比较随意,直接把面团摘成12等份,然后开始制作
8.把面团用擀面杖擀成薄皮,包入馅料,然后挨个放砧板上
9.把包好的包子放砧板上再次醒发20分钟。
10.20分钟后上蒸锅。等有蒸汽冒出后将包子蒸15分钟,15分钟后关火焖3到4分钟。然后,然后,拿出来,开动吧
11.瞧,皮薄馅足。。好满足哦。
现在是豇豆季哦,喜欢素的就不要放肉哦。