四季豆:低蛋白质
豆瓣酱:补血、护齿、保护骨骼
1.准备好图中的食材,四季豆,瘦肉,蒜头
2.处理四季豆,去掉头尾,摘成如图中长短的,用盐水浸泡15分钟备用
3.手肉切成薄片,加入适量盐,糖,蚝油腌制半小时后备用
4.取一炒锅,倒入适量清水烧开后,放入四季豆绰水,滴入几滴油和放入少许盐一同煮开~
5.绰好水的四季豆,装在盘子里备用
6.锅里倒入适量油,放入蒜头爆香
7.倒入腌制好的肉片翻炒片刻
8.炒的肉片变色微干的时候加入四季豆继续翻炒
9.煸炒一分钟后,加入适量盐和一小半勺豆瓣酱继续翻炒~
10.最后在倒入少量生抽翻炒均匀即可装盘,慢慢享用哦~
四季豆,要用盐水浸泡,再绰水,这样吃着更放心,绰水的时候加入盐和油,是为了保持四季豆的颜色翠绿,四季豆要煸炒时间长一点,这样才入味熟透~