西兰花:护眼明目、抗癌防癌
1.500克西兰花,掰成,小花朵。
2.像这样小花朵,
3.辣皮子适量切成段,姜切粒,蒜切片,备用。
4.在盆里放点盐泡西兰花花朵5分钟左右。
5.洗干净放到开水锅中焯一下,3分钟左右,水中放点盐和几滴油。
6.捞出备用。
7.锅中倒油少许。
8.油热放姜蒜炒香。
9.接着放辣皮子,炒香。
10.放西兰花大火爆炒,放盐适量,放适量生抽,2分钟左右,汤汁将收干出锅。
11.装盘。
西兰花焯水2分钟左右就可,时间长维生素流失就太多 。爆炒时断生即可,否则口感不脆。
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