豆腐干:补血、护齿、保护骨骼 洋葱:杀虫 蒜苗:护齿、低蛋白质
1.备好食材。
2.干鱿鱼事先泡发好。
3.所有食材洗净,切丁,蒜头切沫。
4.热锅凉油下豆腐丁。
5.煎至表面微黄盛起备用。
6.青辣椒、洋葱、蒜苗丁下油锅炒七分熟。
7.盛起备用。
8.热锅凉油,下蒜沫鱿鱼丁炒香。
9.调入少许清水煮开。
10.倒入所有材料。
11.翻炒5分钟,调入盐、生抽,大火收汁,关火,盛盘上桌吧!
12.成品图。
豆腐丁要小火煎,以免煎糊了。
鱼的做法大全
共48道菜
吃鱼的100种方法
共110道菜
花样食材 土豆的诱惑
共86道菜
年夜饭之鱼肉篇
共80道菜
一豆一世界 一芽一倾城
共30道菜