鸡蛋:护眼明目 西红柿:生津止渴 米饭:低蛋白质
1.鸡翅根洗净去骨
2.放上少许黑胡椒粉拌匀腌制
3.把料酒、酱油、蚝油、冰糖调成酱汁
4.热锅放入少许油,鸡皮朝下煎至
5.煎至金黄色
6.倒入调好的照烧汁大火烧开
7.小火烧至汤汁浓稠即可盛出备用
8.鸡蛋放入少许盐打散备用
9.西红柿切片
10.米饭备用
11.热锅刷上少许底油,小火倒入鸡蛋液摊平,鸡蛋表面半凝固状态关火(用余温浸熟)
12.放上米饭、鸡肉
13.再放上西红柿片包起即可
鸡翅根也可以换成鸡腿,蔬菜等都可以夹在中间
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