西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
红椒:开胃、消食
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.花菇提前用水泡软、去蒂洗净,西兰花、红椒、大葱、蒜洗净。
2.红椒切小块,蒜和大葱切颗粒。
3.锅里水烧开,加几滴油,放入西兰花焯水。
4.捞出过凉水后、控干、码入盘。
5.淀粉用少许水调匀备用。
6.锅里放适量油烧热,加入蒜粒、大葱粒爆香。
7.倒入花菇翻炒,加老抽、白糖、胡椒粉、鮑鱼汁炒匀。
8.加适量水淹没花菇,大火烧开。
9.盖盖焖煮至汤汁变浓。
10.加入红椒、盐炒匀,倒入淀粉勾茨,快速翻炒均匀。
11.盛入盘即食。
西兰花不易清洗,可先用盐水浸泡十分钟以上杀菌。(味道比较鲜,可以省略鸡精、味精的)。