洋葱:祛痰 青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌 米饭:低蛋白质
1.洋葱、青椒洗净、米饭、火腿肠、鸡蛋。
2.洋葱、火腿、青椒切丁。
3.鸡蛋磕入净碗中、加半汤勺温开水、几滴料酒捣散、调匀。
4.碗里放适量油烧热、倒入蛋液煎熟、划散。
5.倒入洋葱、火腿炒出香味。
6.配菜铲至一边,(小火)倒入米饭用铲子炒散。
7.(大火)加胡椒粉、白糖翻炒半分钟。
8.加入青椒翻炒均匀。
9.盛入汤碗、用勺子按平、按紧。
10.扣在盘子里、即食。
炒饭时,尽量旺火翻炒,用不沾锅炒,用油少且不粘锅。味精随个人口味添加。
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