豇豆:低蛋白质
1.将豇豆和青椒摘洗干净,豇豆切成10厘米左右长的段,青线椒对半切成两段备用。
2.将切好的豇豆和线椒以及蒜瓣用保鲜袋装好。
3.找一个工具对装好袋的辣椒和豇豆进行反复碾压敲打。我用的是捣蒜泥的工具。
4.将豇豆和青椒碾压成下图的模样就可以啦!
5.开大火将锅烧热,锅热后放油,油热后放入压好的豇豆和青椒进行翻炒,同时放入适量的盐,翻炒的过程中也要用铲子将辣椒和豇豆进行碾压,直至豇豆和青椒变软炒熟。
6.压炒熟后的豇豆和青椒装盘即可。
这种压炒的方法可以让豇豆的味道和青椒的味道很好的结合在一起,在碾压的过程中一定要将青椒和豇豆碾压至裂开,但又不能碾压太碎,这个度大家把握好就可以啦!