四季豆:低蛋白质 胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼 白糖:低蛋白质
1.四季豆去掉筋和两头。
2.四季豆、干辣椒、蒜洗净。
3.四季豆切段、干辣椒切结、蒜切片。
4.锅里放适量油烧热,加入干辣椒结、蒜片爆香。
5.倒入四季豆爆炒至变青绿色。
6.加入生抽、胡椒粉、白糖翻炒。
7.加适量水淹没四季豆,大火烧沸腾,盖盖闷煮汤汁变浓。
8.收汁。
9.加盐、味道调味、炒匀。
10.盛入盘、即食。
四季豆在盖盖烧煮过程中,记得要查看汤汁是否烧干。 味精可根据个人口味添加。
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