生菜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.将买回来的生菜剥成一片一片的,放到水里浸泡10分钟, 然后用水冲洗三遍,去除农药残留。
2.准备调料汁。一小勺蚝油一小勺酱油一小勺淀粉少许盐,再加小半碗水调配成稀汁。
3.大蒜拍碎切成碎末,放一旁备用 。
4.锅里倒入水,把水烧开,加入一点点盐和植物油,把洗好的生菜放下去烫十秒左右,迅速捞起来,放入盘中。
5.把锅里的水倒掉,放少许植物油烧开,把蒜末丢进去煸炒出香味,再把调味汁倒入锅中用小火烧开。
6.淋到生菜上面即可。
1.生菜一定要用水浸泡一下,去除一部分药物残留。
2.煮生菜的时间不宜过长,开水里面烫十秒差不多了,时间长了就会变黑,口感也没那么爽脆了