菜花:护肝、增强免疫力、抗氧化
五花肉:润燥
白糖:低蛋白质
红辣椒 | |
生抽 | |
植物油 | 小米椒 |
1.准备青椒,红椒,姜,蒜洗净,青椒红椒切块,姜切碎沫,蒜切片,备用。小碟子准备豆豉。小米椒切碎。
2.花菜掰成小朵状洗净备用。
3.五花肉切片备用。
4.花菜在水里焯一下捞出沥干水分备用。
5.倒油少许,热锅凉油。
6.油温八成热倒五花肉爆炒 。
7.放料酒,生抽,胡椒粉翻炒1分钟左右
8.放姜,蒜,小米椒翻炒2分钟左右放青辣椒和红辣椒翻炒1分钟,左右
9.翻炒过程中颠勺炒匀。
10.放花菜翻炒,接着放豆豉翻炒到水分收干,放白糖提味,出锅。
11.装盘。
整个过程都是大火爆炒,否则不香,花菜焯水断生即可。不可放酱油和老抽,否则颜色不美观。