红萝卜:低蛋白质
1.准备蔬菜:洋葱半个,青圆椒半个,红圆椒半个,红萝卜一段。
2.蔬菜洗净沥干水,洋葱青红圆椒切成小块,萝卜切片备用。
3.准备八支竹签,用清水泡五分钟洗净。(我用宝宝洗奶瓶的洗洁精清洗)
4.切好的蔬菜间隔串起来,如图,这样串好的蔬菜串比较好看。
5.依次串完所有蔬菜。
6.起一炒锅多放点油。(如果用韩式养生锅就更好,锅底较阔,串串容易摆放)
7.待油稍热,把蔬菜串整齐放入锅内,小火煎炸。
8.开始调酱汁,一小勺叉烧酱,少量生抽,适量食盐,鸡精,小半碗清水,搅匀。
9.翻动蔬菜串,均匀煎炸。
10.待蔬菜稍软并飘香,倒入调好的酱汁,中火煎煮。
11.翻动蔬菜串,煮至汁收菜熟即好。
12.把蔬菜串夹起摆盘。好诱人的颜色,串串飘香。可作小吃,可下酒,也可送饭!好看好吃又不失营养的蔬菜串。
煎炸蔬菜串时不宜大火,蔬菜煎时不出汁,容易烧糊。调酱汁清水也不要太多,太多水,需要煮的时间长,这些蔬菜都可以生吃的,煮久了蔬菜就不爽口了,营养也会流失。