茄子:低蛋白质
1.主材料准备好
2.锅里放放适量水,待水烧开后放入茄子
3.在茄子上锅蒸的同时,这时我们可以准备凉拌调料取一个碗,碗里面倒适量酱油,醋,香油,把辣椒生姜蒜加入碗中,加适量盐鸡精一勺糖搅拌均匀
4.取一个碗,碗里面倒适量酱油,醋,香油,把辣椒生姜蒜加入碗中,加适量盐鸡精一勺糖搅拌均匀
5.茄子蒸至可以用筷子擦的进去就可以了
6.茄子出锅准备晾凉
7.锅里面放适量油,把刚留下的一点辣椒放锅里爆香一下,然后倒入佐料里面
8.茄子晾凉后用手撕成一条条
9.然后摆在一个碗里面
10.摆好在碗里以后,然后倒扣在盘子里面
11.把事先准备好的佐料淋在上面
12.撒一点香菜在上面,吃的时候拌均匀即可。完成了,一道简单而又美味的手撕茄子即将呈现在你面前,看着是不是很有食欲呢
凉拌手撕茄子成功的关键就是茄子蒸好后一定要彻底放凉