米饭:低蛋白质
南瓜:消肿
胡萝卜:健脾
1.米淘好备用。
2.胡萝卜切成粒状,南瓜稍微切大块一些,因为闷的时候很容易就烂了,不需要切太小。
3.生菜叶切碎。这个时候可以将洗好的米饭大火煮开了。
4.热锅倒入适量橄榄油。
5.将南瓜、胡萝卜、生菜倒入锅内加少许盐炒5分钟即可。
6.待米煮开后,将炒好的蔬菜倒入锅内,转中小火继续煮。
7.这个时候将准备好的腊肠切丁。
8.热锅冷油稍微炒香即可。
9.将炒好的腊肠倒在最上面一层,转小火慢闷5~10分钟,待米饭完全煮熟,水干即可。因为腊肠是咸的,所以不必加盐了。
10.闷熟后不要马上揭盖,关火后盖盖闷五分钟,让米饭完全熟透。
11.一道美味可口,老少皆宜的腊肠闷饭就做好啦。