苦瓜:护齿、低蛋白质
1.苦瓜切开去除中间的籽,斜切成薄片
2.切好后放入碗中,加盐腌制,再用清水洗一遍,沥干水备用。
3.肉切小片,装碗加入生抽和老抽、适量生粉,搅拌均匀腌制10—15分钟。
4.热锅倒入油,倒入腌好的肉,小火滑炒至熟,捞出备用。
5.倒入油,下入苦瓜,大火翻炒均匀后转中火翻炒至变色变软。
6.倒入油,下入苦瓜,大火翻炒均匀后转中火翻炒至变色变软。
7.然后加入之前炒好的瘦肉,并加入适量盐,炒匀即可。
8.出锅装盘
1、瘦肉一定得用生粉腌一下再炒,这样嫩得多。
2、苦瓜泡水放勺盐并搓搓能使苦瓜没那么苦,当然如果还想不那么苦还可以放沸水里焯熟再炒。