胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.成品:奶酪和米饭拌匀后的模样。
2.准备各种食材,洗净切小碎丁。
3.炒锅上火,倒适量油。
4.火至五成热,倒入胡萝卜丁翻炒。
5.胡萝卜炒至七成熟,加入松仁小肚丁略微炒匀,装出备用。
6.再次加入适量食用油。
7.至油五成热,加入虾仁和葱花爆炒。
8.虾仁炒变色,加入甜玉米粒翻炒均匀。
9.倒入刚才的胡萝卜松仁小肚丁和米饭,一块翻炒均匀。
10.加入适量盐炒匀,加入葱花。
11.翻炒均匀出锅。
12.装盘。这时已经很香,可以食用。
13.装好的盘子表面,铺满刨丝干酪。
14.放進預熱180度的迷你烤箱,烤二十分钟,至表面干酪融化即可。
剩米饭口感硬一些的比较好,不能太软烂。
这款焗饭虽然好吃,热量较大,比较适合发育期青少年,如果能配个解油腻的汤就更好了。