香蕉:润肺
蓝莓:低蛋白质
1.准备食材。自制酸奶,水果谷物麦片,圣女果(小番茄),蓝莓,香蕉。
2.香蕉、圣女果切片。蓝莓洗净。
3.挑选大小均衡的小番茄片贴杯壁。余下的番茄片部分切丁,备用。
4.从下往上,铺上一层水果谷物。
5.铺上一层酸奶。重复上面两个步骤一次。
6.再将大小均衡的香蕉片贴一圈。
7.剩下的香蕉片铺放在中间。
8.放上一层蓝莓。
9.再放上一层水果谷物,放上一层酸奶。重复一次上面两个步骤,直到快到杯子的顶端。
10.将刚才用剩下小番茄放在杯子的顶部。
11.最后在顶部点缀上蓝莓。
12.再来一片薄荷做装饰。
13.水果谷物酸奶杯,这个夏季,清爽可口又养颜。
1、制作酸奶杯很简单,一层谷物,一层酸奶,一层水果即可,大家可以根据个人喜好来选用水果和谷物。
2、可以做一些西米或者凉粉加入其中,就变成一款非常冰凉的甜品。
3、水果本身就有甜味,所以酸奶中不需要再添加糖等甜味,喜欢吃甜的也可以添加蜂蜜或果酱。
4、酸奶杯中加入巧克力棒味道也是很不错的,适合当早餐食用哦。
5、放入冰箱稍稍冷藏后食用口感更佳。