黄瓜:低蛋白质
红萝卜:低蛋白质
四季豆:低蛋白质
1.食材准备,刚熟的米饭,不能太黏的,不然不好炒。
2.把准备好的蔬菜切碎末,备用。
3.打好鸡蛋,可以加入少许盐。
4.锅烧红,放少许油,先准备摊鸡蛋皮(不是平底锅,所以蛋液要从四周淋下去)
5.中小火,把鸡蛋摊薄,千万别摊老了,刚刚金黄色就关火出锅,会很嫩哟。
6.在锅里用锅铲打碎,先乘到碗里备用。
7.再炒蔬菜,加入一勺辣椒酱,大火炒,一定要炒得8成熟。
8.①这个时候,再把米饭倒进锅里一起炒,放些许盐,其他调味品都不用放,本身蔬菜和蛋就能让炒饭增味了哟。
②之前的摊好的蛋,在出锅前再放,不然会很老。也
9.出锅,装盘,有营养又不腻,好吃好吃。
1、打鸡蛋时可以加入几滴水,可以让鸡蛋更嫩。
2、摊鸡蛋用中小火就可以,防止鸡蛋糊锅,老得快。
3、辣椒酱可以选择自己爱吃的口味。