四季豆:低蛋白质
1.四季豆摘去两头老茎,放洗米水中浸泡十分钟(可去除一定的农药残留)
2.洗净,折成段
3.红椒切断,蒜切粒
4.锅中放水,水烧开放豆角焯水两分钟,倒岀
5.锅中放油,油烧热倒入豆角翻炒
6.炒至豆角起皮
7.将豆角扒到边上,放入蒜和红椒爆香
8.爆香后放盐,再翻至豆角熟透
9.最后调入鸡精和生抽,炒匀岀锅
10.成品图
四季豆一定要炒至熟透,因为四季豆中含有一种有毒蛋白叫血球凝集素,还有的含有“皂苷”,这两种毒素在高温中可被分解破坏,若食用半生半熟的四季豆则会引起中毒
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