薏米:护齿、保护骨骼 赤小豆:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌 燕麦:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
1.备好黑小米、红米、玉米碎。
2.备好薏仁、燕麦、赤小豆。
3.混合洗净,热开水浸泡半小时后沥干水。
4.烧一锅开水,把混合杂粮倒进锅内大火煮15分钟后,转中火煮35分钟,关火后再焖10分钟。
5.装碗,开吃。
1.把杂粮洗净后用热开水浸泡半小时后再煮,可缩短煮粥时间。2.本人喜欢淡吃杂粮粥,喜咸或喜甜的可加盐或糖调味。
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