菠菜:护眼明目、抗癌防癌
花生:健脑益智、护眼明目
白糖:低蛋白质
1.菠菜洗净切断,控水。
2.锅底放一点油,六分热时加入花生米。之后小火三分钟左右就可以把花生米拿出来,以备用。
3.锅中加入适当的水,烧开,把菠菜茎部先放水里,再放叶子部分,这样过水菠菜熟度能一样。半分钟就可以。把菠菜放入凉水中降温,把多余水份挤出去,放盘备用。
4.炸辣椒油,把辣椒用手掰断,放入碗中,放适当的大料和花椒,锅中放油,八分热倒入碗中。
5.调汁,碗中倒入生抽,白糖,陈醋,辣椒油,香油进行搅拌。
6.往菠菜上放花生,把调好的汁浇上去,最后撒点芝麻。
辣椒用手掰后,一定要洗手,要不碰到眼睛受不了。菠菜看着变色就可以捞出来,千万别过火了。