咸鲜马齿苋

咸鲜马齿苋
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作者:米七果果

健康功效

马齿苋:护眼明目、抗癌防癌
花生油:健脑益智、抗癌防癌

咸鲜马齿苋的做法

  • 咸鲜马齿苋的做法图解1

    1.新鲜的马齿苋洗净去根。

  • 咸鲜马齿苋的做法图解2

    2.马齿苋切段,约1到2厘米为宜。

  • 咸鲜马齿苋的做法图解3

    3.加入面粉、盐、蔬之鲜、花椒粉,以实际马齿苋的量酌情添加。

  • 咸鲜马齿苋的做法图解4

    4.用筷子搅拌均匀,使每片马齿苋上裹上一层薄薄的面粉,而面粉又不至于有余量为恰好。

  • 咸鲜马齿苋的做法图解5

    5.起锅烧热,中小火,加入花生油。

  • 咸鲜马齿苋的做法图解6

    6.油热后,倒入马齿苋,均匀铺散开。

  • 咸鲜马齿苋的做法图解7

    7.一面焦黄后翻面。

  • 咸鲜马齿苋的做法图解8

    8.直到两面焦黄全熟,此时马齿苋不再粘糊,且有少许焦脆的口感。在锅中煎制总时间约为五分钟。

  • 咸鲜马齿苋的做法图解9

    9.盛盘即可开吃。

小贴士

马齿苋含有丰富的二羟*、苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养物质。马齿苋在营养上有一个突出的特点,它的ω—3脂肪酸含量高于人和植物。ω—3脂肪酸能抑制人体对胆固酸的吸收,降低血液胆固醇浓度,改善血管壁弹性,对防治心血管疾病很有利。

本菜谱由米七果果上传

咸鲜马齿苋的家常做法

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