马齿苋:护眼明目、抗癌防癌
花生油:健脑益智、抗癌防癌
1.新鲜的马齿苋洗净去根。
2.马齿苋切段,约1到2厘米为宜。
3.加入面粉、盐、蔬之鲜、花椒粉,以实际马齿苋的量酌情添加。
4.用筷子搅拌均匀,使每片马齿苋上裹上一层薄薄的面粉,而面粉又不至于有余量为恰好。
5.起锅烧热,中小火,加入花生油。
6.油热后,倒入马齿苋,均匀铺散开。
7.一面焦黄后翻面。
8.直到两面焦黄全熟,此时马齿苋不再粘糊,且有少许焦脆的口感。在锅中煎制总时间约为五分钟。
9.盛盘即可开吃。
马齿苋含有丰富的二羟*、苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养物质。马齿苋在营养上有一个突出的特点,它的ω—3脂肪酸含量高于人和植物。ω—3脂肪酸能抑制人体对胆固酸的吸收,降低血液胆固醇浓度,改善血管壁弹性,对防治心血管疾病很有利。