罗非鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
1.罗非鱼一条,清洗干净,鱼身划刀,抹上盐腌制10分钟。
2.锅底放油,加热至七成热,放入切好的葱姜蒜,炒香。
3.直接将腌好的鱼下锅,小火煎至鱼皮表面发黄。
4.将鱼翻身,再小火煎另外一面。
5.煎好后,加入适量生抽,老抽,盐和料酒。再加两小碗白开水,大火开锅后,转小火炖15分钟。
6.翻身,继续炖5~10分钟即可出锅。
7.装盘,撒上葱花。
煎鱼时油温不宜太高,要用小火慢慢晃动锅子,不然容易沾锅。
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